Наши тренировки.

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Клим, 7 авг 2016.

Администрация форума не одобряет использования сильнодействующих препаратов без надлежащего врачебного контроля. Вся информация и советы от пользователей предоставлены только в качестве дополнительных знаний. У нас нет агитации и принуждения к употреблению допинга.

  1. Alzer

    Alzer Юзер Новички

    GSD
    Тут бро такая закавыка...
    Я писАл, что бегу на границе аэробного порога, а при таком режиме гликолитические МВ задействуются очень мало и работают лишь окислительные, их в ногах как правило преобладающее кол-во.
    Они работают на жирах, и могут это делать долго, а гликолитические почти не включаются, соотв. и гликоген из них не расходуется...
    А про поясницу пишут бойцы, боксеры, которые тоже курсят со Станом... у них и икры и поясница забивается, хотя они сухие....
     
  2. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Команда форума

    GSD
    Ну такая версия и с волокнами и со станом имеет место быть,только в твоём случае жирок будет гореть уже тогда после трени,это чистый Селуянов )).
     
  3. boris

    boris дон Румата Эсторский. Команда форума

    GSD
    Янтарная кислота способствует утилизации молочной, забиваться практически перестает когда начинаю пить её. Единственное, с осторожностью принимать, если есть гастрит или язва.
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Информативно Информативно x 2
    • Супер Супер x 1
    • Список
  4. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Команда форума

    GSD
    Салям бро.Сегодня тренил так.Вроде всё просто ,но зато потом минут15 незнал куда руки деть от ломоты)).
    1)Трисет.Без пауз между пучками,после трисета 1,5- 2 минуты отдыха,20-30 повторений.
    Задняя дельта,махи в наклоне сидя(когда сил уже нет,встаю на ноги ,наклон сохраняю и и в читенге добиваю),+махи в сторону +махи перед собой.Так четыри подхода ,элементарно просто ,но пампово -бомбёжно)).
     
  5. Улыбка

    Улыбка Мистер стронг Почетный форумчанин

    GSD
    Клим, здравствуй. Хорошая тренировка.Вес гантелей во всех упражнениях одинаковый? Какой вес используешь?
     
  6. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Команда форума

    GSD
    Здарова,да одинаковый,сегодня были по 5 кг.)).
     
    • Нравится Нравится x 3
    • Информативно Информативно x 1
    • Список
  7. GOBA

    GOBA Мистер стронг Почетный форумчанин

    GSD
    Приветствую друже! Полезная инфа!Как плечо ?Многоповторкой облегчил положение? Мне нанфенильчик прошлого курса помог, тфу,тфу ,пока не донимает!
     
  8. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Команда форума

    GSD
    Салям братец,гормон если честно пошёл на пользу,сейчас ощутимо лучше чувствую улучшение.
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Супер Супер x 1
    • Информативно Информативно x 1
    • Список
  9. GOBA

    GOBA Мистер стронг Почетный форумчанин

    GSD
    :good:
     
  10. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Команда форума

    GSD
    @GOBA,Салям братец,вот ещё отличный варик.Разберём пример на средних дельтах, далее тоже самое проделываем с задними и передними,я делаю со свободным весом .
    Берёшь вес с которым можешь выполнить 15-20 подходов,после выполнения зависаешь в верхнем положении в статике,держишь 15-20 сек. и потом уже сколько останется сил ,снова делаешь махи,обычно сил хватает на 3-5 раз),треня-бомба.
     
  11. GOBA

    GOBA Мистер стронг Почетный форумчанин

    GSD
    Здравствуй бро! 15-20 повторов ,подходов 4,5?
     
  12. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Команда форума

    GSD
    Ага .