Наши тренировки.

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Клим, 7 авг 2016.

Администрация форума не одобряет использования сильнодействующих препаратов без надлежащего врачебного контроля. Вся информация и советы от пользователей предоставлены только в качестве дополнительных знаний. У нас нет агитации и принуждения к употреблению допинга.

  1. Alzer

    Alzer Мистер стронг Новички

    GSD
    Тут бро такая закавыка...
    Я писАл, что бегу на границе аэробного порога, а при таком режиме гликолитические МВ задействуются очень мало и работают лишь окислительные, их в ногах как правило преобладающее кол-во.
    Они работают на жирах, и могут это делать долго, а гликолитические почти не включаются, соотв. и гликоген из них не расходуется...
    А про поясницу пишут бойцы, боксеры, которые тоже курсят со Станом... у них и икры и поясница забивается, хотя они сухие....
     
  2. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Команда форума

    GSD
    Ну такая версия и с волокнами и со станом имеет место быть,только в твоём случае жирок будет гореть уже тогда после трени,это чистый Селуянов )).
     
  3. boris

    boris дон Румата Эсторский. Команда форума

    GSD
    Янтарная кислота способствует утилизации молочной, забиваться практически перестает когда начинаю пить её. Единственное, с осторожностью принимать, если есть гастрит или язва.
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Информативно Информативно x 2
    • Супер Супер x 1
    • Список
  4. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Команда форума

    GSD
    Салям бро.Сегодня тренил так.Вроде всё просто ,но зато потом минут15 незнал куда руки деть от ломоты)).
    1)Трисет.Без пауз между пучками,после трисета 1,5- 2 минуты отдыха,20-30 повторений.
    Задняя дельта,махи в наклоне сидя(когда сил уже нет,встаю на ноги ,наклон сохраняю и и в читенге добиваю),+махи в сторону +махи перед собой.Так четыри подхода ,элементарно просто ,но пампово -бомбёжно)).
     
  5. Улыбка

    Улыбка Мистер стронг Почетный форумчанин

    GSD
    Клим, здравствуй. Хорошая тренировка.Вес гантелей во всех упражнениях одинаковый? Какой вес используешь?
     
  6. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Команда форума

    GSD
    Здарова,да одинаковый,сегодня были по 5 кг.)).
     
    • Нравится Нравится x 3
    • Информативно Информативно x 1
    • Список
  7. GOBA

    GOBA Мистер стронг Почетный форумчанин

    GSD
    Приветствую друже! Полезная инфа!Как плечо ?Многоповторкой облегчил положение? Мне нанфенильчик прошлого курса помог, тфу,тфу ,пока не донимает!
     
  8. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Команда форума

    GSD
    Салям братец,гормон если честно пошёл на пользу,сейчас ощутимо лучше чувствую улучшение.
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Супер Супер x 1
    • Информативно Информативно x 1
    • Список
  9. GOBA

    GOBA Мистер стронг Почетный форумчанин

    GSD
    :good:
     
  10. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Команда форума

    GSD
    @GOBA,Салям братец,вот ещё отличный варик.Разберём пример на средних дельтах, далее тоже самое проделываем с задними и передними,я делаю со свободным весом .
    Берёшь вес с которым можешь выполнить 15-20 подходов,после выполнения зависаешь в верхнем положении в статике,держишь 15-20 сек. и потом уже сколько останется сил ,снова делаешь махи,обычно сил хватает на 3-5 раз),треня-бомба.
     
  11. GOBA

    GOBA Мистер стронг Почетный форумчанин

    GSD
    Здравствуй бро! 15-20 повторов ,подходов 4,5?
     
  12. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Команда форума

    GSD
    Ага .
     
  13. GOBA

    GOBA Мистер стронг Почетный форумчанин

    GSD
    Доброго вечера уважаемые! Парни вес встал в жимах ,гантелями грудные делаю, встал и все пробовал лёгкую, тяжёлую чередовал не хочет! Может кто подскажет что с опыта своего!
     
  14. Улыбка

    Улыбка Мистер стронг Почетный форумчанин

    GSD
    Гоба, здравствуй. А правда одна, но у всех своя:). Только увеличив свой собственный вес, ты сможешь стать сильнее, либо увеличивай дозы витаминов.
     
  15. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Команда форума

    GSD
    Доброго.А может приблизился к своему максимуму,после которого люди начинают рваться.
     
  16. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Команда форума

    GSD
    Салям бро.Не парься ,если нет амбиций и планов именно стать сильнее забей хер и занимайся в своё удовольствие дальше,расти мясо,как варик,попробуй многоповторкой пару месяцев увеличивать вес с малого,затем вернёшся в силовой режим и возможно спрогресируешь,тут можно тысячу и один вартант тебе сейчас расписать,от еды ,сна,тренинга ,до психологии,тебе точно веднее ,где у тебя дырка в этом плане.
    ..П.С.Я это Гобе написал)))).
     
  17. Лис 2

    Лис 2 Мега стронгер мэн Почетный форумчанин

    GSD
    Всё,генетический предел наступил, так и не удастся теперь накачаться. :)
    Как вариант можно перейти с гантелей на жим штанги и там попытаться спрогрессировать
     
  18. GOBA

    GOBA Мистер стронг Почетный форумчанин

    GSD
    Спасибо парни за советы! Поизвращаюсь ещё мальца !
     
  19. Maxvel

    Maxvel Маньяк Команда форума

    GSD
    Привет друг. если я скажу свой вес в жиме, вы со общаться перестанете)))) шутка. Я жму ОООЧЕНЬ МАЛО. В силу генетики и многочисленых травм движение это мне дается. Поэтому и грудь у меня отстающая. Тебе бы я посоветовал попробовать какую нибудь лифтерскую программу. По Шейко или Муравьеву пройтись. Что что, а эти ребята знают как растить силу.
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Согласен Согласен x 2
    • Информативно Информативно x 1
    • Список
  20. GOBA

    GOBA Мистер стронг Почетный форумчанин

    GSD
    Приветствую бро! Я штангу не жму плечо не даёт и не чувствую я грудь.Да х..с ним не буду особо заморачиваться! Благодарю посмотрю обязательно!