Наши тренировки.

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Клим, 7 авг 2016.

Администрация форума не одобряет использования сильнодействующих препаратов без надлежащего врачебного контроля. Вся информация и советы от пользователей предоставлены только в качестве дополнительных знаний. У нас нет агитации и принуждения к употреблению допинга.

  1. Clavik

    Clavik Administrator Команда форума

    GSD
    Вот ты жмот)зажал старику персиков)
    А ещё говорил что тимуровцем был:acute:
    Привет Боря)
     
  2. boris

    boris дон Румата Эсторский Команда форума

    GSD
    НДС 20% убило во мне тимуровца)))))))))))))Привет Слава.
     
  3. Clavik

    Clavik Administrator Команда форума

    GSD
    Лучше государство наебать чем дедушке не помочь)ты забыл?!)на красный свет светофора переводить и водку без очереди покупать)))
     
  4. Влад Старший

    Влад Старший Эпикур Почетный форумчанин

    GSD
    как был гад, так и остался. Над инвалидом издеваться...
     
  5. Влад Старший

    Влад Старший Эпикур Почетный форумчанин

    GSD
    Все, братва,теперь я официальный инвалид. Вчера дали вторую группу. Все, пиздец.
     
  6. Maxvel

    Maxvel Модератор Команда форума

    GSD
    ну друг это не приговор еще. мы с тобой еще попьем пивка;)
     
  7. Влад Старший

    Влад Старший Эпикур Почетный форумчанин

    GSD
    как раз риговор это и есть
     
  8. boris

    boris дон Румата Эсторский Команда форума

    GSD
    Но это же ,не первая группа .Вторая рабочия ? п.с Пенсия большая?)))))))))))))
     
  9. Влад Старший

    Влад Старший Эпикур Почетный форумчанин

    GSD
    вторая не рабочая. пенсия охуевающая.
     
  10. boris

    boris дон Румата Эсторский Команда форума

    GSD
    Страна ...............................................................................
     
  11. boris

    boris дон Румата Эсторский Команда форума

    GSD
  12. Kostyay

    Kostyay Выступающий спортсмен Почетный форумчанин

    GSD
    Привет Боря . На стадионе Елесиной тренажёр такой стоит французский жим сидя
    вот на нем прикольно делать , а с гантелью опасно
     
  13. boris

    boris дон Румата Эсторский Команда форума

    GSD
    Станислав Линдовер
    Перетренированность (П) в бодибилдинге–это как шаровая молния–все знают, что она существует, но никто или практически никто с ней реально не сталкивался.

    В спортивной медицине под этим понятием понимают нагрузки, превышающие адаптационные возможности организма, часто вызывающие нарушение работы органов и систем. П возникает поэтапно и впасть в это состояние мгновенно НЕВОЗМОЖНО. Любая высокоинтенсивная и/или высокообъёмная тренировка приводит к закономерному снижению работоспособности, т.е. утомлению.

    Длительное, недовосстановление приводит к ИСТОЩАЮЩЕМУ УТОМЛЕНИЮ, которое сопровождается отсутствием роста или снижением спортивных результатов и ухудшением приспособляемости ССС к нагрузкам. Если игнорировать эту стадию, то на очереди ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ, которое является аккумуляцией тренировочных и внетренировочных перегрузок. Для нее характерно продолжение снижения спортивных результатов, апатия, вялость, сонливость днём, снижение иммунитета, нежелание тренироваться, раздражительность, бессонница, неадекватная реакция ССС на физические нагрузки, синусовая аритмия, экстрасистолия.
    Если и эту стадию проигнорировать, то вот и она – ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ, которая развивается в результате суммирования повторно возникающего переутомления.
    Для П характерно наличие резких функциональных изменений в ЦНС, органических изменениях в сердце, нарушение кровообращения, развитие неврастений различных форм. По мнению спортивных врачей, П встречается крайне редко и помимо симптомов диагностируется в лабораторных условиях.
    А теперь скажите мне, как обычный любитель, например, студент или офисный служащий тренирующийся 3-4 раза в неделю (для сравнения обладатели взрослых разрядов практически в любых видах спорта тренируется от 2 до 4 часов в день по 5-6 раз в неделю и не жужжат про перетренированность) может пропустить бессонницу, аритмию и всё то дерьмо, которое происходит с ним?
    Только профессиональный спортсмен, который готовиться к старту может это сделать, ну или просто шибанутый. А фазу луны, магнитные бури, солнечные затмения и лень не нужно выдавать за перетренированность, так же, как и першение в горле за ангину.
     
  14. boris

    boris дон Румата Эсторский Команда форума

    GSD
     
  15. boris

    boris дон Румата Эсторский Команда форума

    GSD
    Кто - как тренирует трицепс?
     
  16. Улыбка

    Улыбка Юзер Новички

    GSD
    Разгибание рук с гантелью сидя из-за головы. 3 подхода с прогрессией веса
    Разгибание руки с гантелью в наклоне 3 подхода с прогрессией веса
    Отжимания от скамьи обратным хватом 3 подхода собственным весом по 20 повторений
     
  17. Клим

    Клим Moderator Команда форума

    GSD
    Салям братка.Позавчера тренил так :трисет;разгибание на блоке с канатом+французкий жим с гантелями ,лёжа на полу (когда гантели опускаю кисти смотрят на меня ,когда начинаю разгибать ,разворачиваю от себя)+отжимания от стены узким хватом(кисти уходят практически за голову.Далее разгибания гантелей поочерёдно стоя ,один подход опуская гантель за голову,второй перед собой и т.д.
     
  18. serxioserxio

    serxioserxio Мистер стронг Почетный форумчанин

    GSD
    салют,я обычно сначало утомляю его.
    один из вариантов тренировки -
    разгибания на блоке-рукоять,4-5 сетов 20-12 повт
    французеий лежа со штангой,4 по 10-14
    гантель в наклоне 3-4 по 15 примерно.
    вообще отошол от счета,просто делаю пока могу.
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
    • Супер Супер x 1
    • Список
  19. GOBA

    GOBA Мистер стронг Почетный форумчанин

    GSD
    Приветствую! Пару подходов по15-20 на блоке разогрев,далее французкий ez гриф пирамидой 4 пода 10-12.Жим узким хватом чередуются по неделям с брусьями с отягощением 6-8 в крайнем подходе ,4 также .Во всех упражнениях скидываю веса стрип на пару подходов на 10-15 повторов.Если делаю на брусьях 3 подхода до отказа, если жим узким 5 подходов стрип на блоке с веревкой ,чтоб выходило 15-20 повторов ,между подходами здесь сек 30.
     
    Последнее редактирование: 13 июн 2019