Администрация форума не одобряет использования сильнодействующих препаратов без надлежащего врачебного контроля. Вся информация и советы от пользователей предоставлены только в качестве дополнительных знаний. У нас нет агитации и принуждения к употреблению допинга.

Конкурс-игра от магазина metanhouse.com

Тренировки с пончиком

Тема в разделе "Женский тренинг", создана пользователем Magdalene, 29 июл 2017.

  1. Magdalene

    Magdalene Красотка Почетный форумчанин

    GSD
    Всем привет!) Тут меня еще не знают, т.к я первый раз изменяю ашопу по просьбе очень хорошего человека, который хотел меня видеть тут :51:
    Меня зовут Марина, 20 лет. Живу в г. Ярославль :)
    Тренировочный стаж 3 года)) Какое-то время занималась под руководством Urri. Более подробно можно послушать тут

    Кто не понял из названия - Сильная красота, это интерактивная заруба девчуль на АШопе)) В течении полу года нас ждут всякие силовые конкурсы и интересные задания.
    А вот немножко видосов с моих тренировок


    В моих целях сейчас подготовка к первым соревнованиям по жиму лежа. Старт запланирован в конце осени, в планах и мечтах жим 60-70 кг :rolleyes:
    Замеры и бжу на данный момент:
    БЖУ: 90, 70, 215.
     
    Последнее редактирование: 15 авг 2017
  2. Maxvel

    Maxvel Модератор Команда форума

    GSD
    С новосельем. Очаровательная леди :curtsey:
     
    • Супер Супер x 2
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
    • Список
  3. Magdalene

    Magdalene Красотка Почетный форумчанин

    GSD
    Спасибо, очень радует столь теплый прием :rolleyes:
     
  4. boris

    boris дон Румата Эсторский Команда форума

    GSD
    Я хорошо,помню тебя по АШ. Рад приветствовать здесь.
     
  5. борисыч

    борисыч железный Борисыч Почетный форумчанин

    GSD
    Желаю успеха в этом нелегком деле
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
    • Супер Супер x 1
    • Список
  6. boris

    boris дон Румата Эсторский Команда форума

    GSD
    [​IMG]
     
  7. Magdalene

    Magdalene Красотка Почетный форумчанин

    GSD
    ого, меня уже кто-то знает :eek::cool:
    а какой ник на ашопе?
     
  8. Magdalene

    Magdalene Красотка Почетный форумчанин

    GSD
    спасибо!)) не такое уж и нелегкое :) наоборот самое любимое и подхожу с душой!
     
  9. boris

    boris дон Румата Эсторский Команда форума

    GSD
    Такой же.Я давно туда ,не захожу.Картинка только другая))Я там самого начало ,был .
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
    • Супер Супер x 1
    • Список
  10. Magdalene

    Magdalene Красотка Почетный форумчанин

    GSD
    поняла тогда :)
    а я раньше только в одном месте сидела, вот решила наконец выйти в люди))))
     
  11. Clavik

    Clavik Administrator Команда форума

    GSD
    Добро пожаловать красотка!!!
    Рад видеть у нас)
     
    • Согласен Согласен x 2
    • Нравится Нравится x 1
    • Очаровательно Очаровательно x 1
    • Список
  12. Magdalene

    Magdalene Красотка Почетный форумчанин

    GSD
    спасибо, что позвал :angel:
     
  13. boris

    boris дон Румата Эсторский Команда форума

    GSD
    С Юрой,я как понял,больше не работаешь?
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
    • Информативно Информативно x 1
    • Список
  14. Magdalene

    Magdalene Красотка Почетный форумчанин

    GSD
    да, я сейчас занимаю с Егором :) Kain на ашопе)))
     
    • Информативно Информативно x 2
    • Нравится Нравится x 1
    • Список
  15. Magdalene

    Magdalene Красотка Почетный форумчанин

    GSD
    Кстати, вот :)
    Моя новая тренировочная схемка

    1 тренировка
    Жим 30х7 32,5х5 35х4 37,5х4 40 4х4
    Присед 4х8-10
    Разводка 4х10-12
    Жим ногами 5х10
    Гиперэкстензия 4х10



    2 тренировка
    Подтягивания 5х10
    Тяга гантелей к поясу с упором в грудь 4х8-12
    Тяга вертикального блока узким параллельным хватом 4х10-12
    Жим узким хватом 30 4х4
    Блок на триц 3х10-15

    3 тренировка
    Жим 30-32,5 4х6
    Жим гантелей 3х10
    Бицепс со штангой стоя 3-4х10
    Молот 3-4х10
    Пресс


    4 тренировка
    Тяга классика 3х10(легко очень)
    Тяга вертикального блока широким хв к груди 3х10
    Тяга гантели к поясу/хаммер на толщину спины 3х10
    Приседания в глубину 4х10-12
    Сгибание ног 4х12-15
     
  16. boris

    boris дон Румата Эсторский Команда форума

    GSD
    upload_2017-7-29_15-11-41.png
     
  17. Magdalene

    Magdalene Красотка Почетный форумчанин

    GSD
    Всем пока, рада была пообщаться! Постараюсь почаще забегать ^^^Girl
     
  18. Clavik

    Clavik Administrator Команда форума

    GSD
    Я тоже на треню)забегай почаще:give_rose:
     
    • Согласен Согласен x 2
    • Очаровательно Очаровательно x 1
    • Список
  19. Leonpold

    Leonpold Блюститель порядка Команда форума

    GSD
    Привет, а какая цель?
     
  20. Magdalene

    Magdalene Красотка Почетный форумчанин

    GSD
    еще тут)) жим 60-70 кг к осени!
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Информативно Информативно x 1
    • Список