Администрация форума не одобряет использования сильнодействующих препаратов без надлежащего врачебного контроля. Вся информация и советы от пользователей предоставлены только в качестве дополнительных знаний. У нас нет агитации и принуждения к употреблению допинга.

Конкурс-игра от магазина metanhouse.com

Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем homefit, 28 апр 2017.

  1. homefit

    homefit Активный участник Новички

    GSD
    Всем привет!

    Как организовать тренировку дома?

    Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

    У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

    Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.
    Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

    Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

    Буду рад вашим комментариям и опыту.

     
    Последнее редактирование: 24 ноя 2017
  2. homefit

    homefit Активный участник Новички

    GSD
    Дык купил ужо, тоже считаю нормальный - 4 положения для подтягиваний (узким, прямым, обратным, широким хватом), а перевернешь - брусья для отжиманий и ручки для подъема ног в висе, висит себе на балконе, есть/пить не просит, и жена не ворчит))
     
  3. homefit

    homefit Активный участник Новички

    GSD
    Эх, давно тему не шевелили, подзатерлась)

    У меня из последнего - стал разбавлять программу домашних тренировок одной треней по субботам в зале, это позволяет дома уделить внимание базовым упрам на турнике, с гирями, гантелями, а в зале жать со скамьи и приседать/становую делать
    Ну и плюс фитоняшечки как бонус))

    Про гири - стал подниматься с 1 этажа на свой 7ой по лестнице с двумя гирями в руках)
    Отлично забивает предплечья, ноги, трапеции
    В дни между тренировок стою в планке, отлично закрепляет результат, нагружает пресс, так что по субботам в зале стабильный прирост

    Хочу презентовать еще одного любителя тренировок дома, гирями чел увлекается
    В теплое время года тренит на улице
    Недавно закончили с ним совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом
    Стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)

    Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко
     
    • Смешно Смешно x 1
    • Информативно Информативно x 1
    • Список
  4. Leonpold

    Leonpold Блюститель порядка Команда форума

    GSD
    А кто все потёр тут?
     
  5. Clavik

    Clavik Administrator Команда форума

    GSD
    Вообще-то ты стёр три спама)точнее скрыл
    А тебе эта ссылка на порносайт нужна была?блин извини испортил вечер тебе(((
    :D
     
  6. boris

    boris дон Румата Эсторский Команда форума

    GSD
    Только,руку кремом намазал))))А ты удалил сылку)))))
     
  7. Leonpold

    Leonpold Блюститель порядка Команда форума

    GSD
    Тут столько всего было, про вред спортивного питания и тд. Или это в другой ветке было?
     
  8. Clavik

    Clavik Administrator Команда форума

    GSD
    Привет бро)не)такое я бы не удалял)
    Хотя порнушка тут может теоретически находится)тоже занятия дома:pleasantry::biggrin:
    Там три тобою скрытых поста одинаковых)спам с порнухой)
    Я и удалил:pardon: