Администрация форума не одобряет использования сильнодействующих препаратов без надлежащего врачебного контроля. Вся информация и советы от пользователей предоставлены только в качестве дополнительных знаний. У нас нет агитации и принуждения к употреблению допинга.

Конкурс-игра от магазина metanhouse.com

Наши тренировки.

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Клим, 7 авг 2016.

  1. Мадара

    Мадара Бесконечное цукиёми! Почетный форумчанин

    GSD
    вот сегодня бица плеча будет,опробую уже фст 7, 7 подходов с ез грифом сделаю
     
  2. serxioserxio

    serxioserxio Мистер стронг Почетный форумчанин

    GSD
    Даров,сенодня ноги делал:
    Сгибания сидя в тренажоре
    Гак
    Выподы в смитте
    Разгибания
    Мяртвая тяга гантелями
    Подъем на носки стоя в станке,
    Все в стиле 10-20 повторение,самое тяжкое было гак,садился до конца а встеш нет и как бы колени стараешся в стороны напрягать,вторая треня так деоаю
     
  3. Мадара

    Мадара Бесконечное цукиёми! Почетный форумчанин

    GSD
    Колени в сторону в гаке,акцент на мидиальную широкую, латеральная конечно тоже работает
    я наоборот хочу минимизировать акцент на медиальную,прёт не хило,а латеральная в ширину отстаёт,только в высоту (строение такое походу)
    Жим ногами и приседы почему не делаешь?
     
  4. serxioserxio

    serxioserxio Мистер стронг Почетный форумчанин

    GSD
    почему не делаю,делаю,меняю местами всегда,прост 2е трени ног провел без них.
    У нас еще гак -непонятный,типа под наклоном приседаеш,вобщем мне нравится
     
  5. wrap

    wrap Мистер Олимпия Почетный форумчанин

    GSD
    Я завтра ноги буду делать, упражнения правда не знаю какие, поприседаю наверное, жим сделаю или выпады, сгибания и может гиперэкстензию или наклоны
     
  6. Мадара

    Мадара Бесконечное цукиёми! Почетный форумчанин

    GSD
    а я сегодня широчайшие,брахиализ и трицепс(на трицепс применю в конце фст 7)
     
  7. serxioserxio

    serxioserxio Мистер стронг Почетный форумчанин

    GSD
    а сколько упр на спину?сил то останется на биц и триц?
     
  8. Мадара

    Мадара Бесконечное цукиёми! Почетный форумчанин

    GSD
    я спину разделил,широчайшие(все сигменты) и трапеции(все сегменты и большая и малая круглая и подостная мышцы)
    сегодня были только широчайшие в общей сложности 12 подходов и брахиализ только 4 подхода ,трицепс 15 подходов короче сил хватает
    Я машина),,что на химии,что в натураху ебашу как Геракл))
     
  9. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Почетный форумчанин

    GSD
    Привет бразер,ну как fst7 ?Сколько отдых между подходами делал,вообще до этого пробывал такой тренинг?
     
  10. Мадара

    Мадара Бесконечное цукиёми! Почетный форумчанин

    GSD
    Привет бро! до этого фст 7 не делал,пока только на бицу и трицепс делать буду,посмотрю,что да как,но нужно глядеть когда на химку сяду,а пока так,престрелка))
    между подходами на фст 7 по 30 сек отдых
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Информативно Информативно x 1
    • Список
  11. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Почетный форумчанин

    GSD
    Ты сейчас без фарша ,чтоли ?
     
  12. Мадара

    Мадара Бесконечное цукиёми! Почетный форумчанин

    GSD
    Да:)
     
  13. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Почетный форумчанин

    GSD
    Надолго на отдых?
     
  14. Мадара

    Мадара Бесконечное цукиёми! Почетный форумчанин

    GSD
    Как начну сыпаться,сразу на курс.
    Как бица плеча будет становиться меньше 44 сразу на курс.
     
  15. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Почетный форумчанин

    GSD
    @boris,дружище,насколько я помню ты вса не пьешь,а ,что нибудь подьедаешь на трене,типа глюкозы?Я тоже был подумал ,что на мясонаборе они не совсем уместны,по крайней мере пока без них и разницы ,что то не ощущаю.
     
  16. boris

    boris дон Румата Эсторский Команда форума

    GSD
    Не типа ,а глюкозу мед.
    [​IMG]
     
  17. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Почетный форумчанин

    GSD
    У меня тоже глюкоза дома есть ,только в таблетках .А по сколько юзаешь ее?
     
  18. boris

    boris дон Румата Эсторский Команда форума

    GSD
    Я пью 5 или 10% мелкими глотками или разбавляю с водой .В среднем на 4 тренировки хватает.Мы уже с тобой осуждали здесь.http://getstrong.pro/threads/Ясон-помощь-от-человека-с-многолетним-опытом-в-ББ.42/page-23#post-84232
     
  19. boris

    boris дон Румата Эсторский Команда форума

    GSD
  20. Клим

    Клим Мега стронгер мэн Почетный форумчанин

    GSD