Администрация форума не одобряет использования сильнодействующих препаратов без надлежащего врачебного контроля. Вся информация и советы от пользователей предоставлены только в качестве дополнительных знаний. У нас нет агитации и принуждения к употреблению допинга.

Желатин и коллаген

Тема в разделе "Травмы и Восстановление", создана пользователем Maxvel, 7 июн 2018.

  1. Maxvel

    Maxvel Администратор Команда форума

    GSD
    Желатин делает интенсивные упражнения более эффективными в повышении синтеза коллагена в тканях.

    К такому выводу пришли австралийские спортивные ученые, которые опубликовали результаты исследования на людях в Американском журнале клинической диетологии в 2017 году.
    Интенсивные физические нагрузки стимулируют синтез сократительных белков в мышцах, а также синтез структурных белков (коллагена I и II типа) в костях, сухожилиях, связках, хрящевой ткани. Прием протеина перед нагрузкой делает синтез сократительных белков еще более выраженным.
    А вот будут ли добавки с желатином, который производится из коллагена костей коров и свиней, повышать влияние интенсивных физических нагрузок на производство в организме собственного коллагена?

    Более 50% всех травм в спорте классифицируются как вывихи, растяжения, разрывы, или разрывы мышечной ткани. Питания и/или осуществление мероприятий, которые увеличивают синтез коллагена и укрепляют эти ткани, могут иметь важное влияние на показатели травматизма.

    Исследование
    8 здоровых студентов мужского пола должны были делать прыжки через скакалку в течение 6 минут, три раза в день, три дня подряд. Этот вид физической активности(плиометрика), как было доказано, стимулирует выработку коллагена.

    Мужчины за один час перед прыжками выпивали 5 или 15 грамм желатина. Каждый раз с желатином участники получали еще и 48 мг витамина С. Контрольная группа получала плацебо. До и в процессе эксперимента производились заборы крови, для анализа синтеза коллагена в организме.

    Результаты
    Прыжки привели к повышеннию концентрации белка амино-терминал пропептид коллагена I [PINP] в крови. Это означает, что организм увеличил производство коллагена. Добавки с высокой дозой желатина привели к самому высокому результату на протяжении всех 72-х часов эксперимента, но больше всего разница была заметна через 4 часа после первой нагрузки.

    "Текущие данные решительно поддерживают гипотезу о том, что тренировочная нагрузка 1 час после употребления 15 г желатина стимулирует синтез коллагена в период восстановления после тренировки в наибольшей степени", пишут австралийцы. "Эти данные позволяют предположить, что добавление желатина и витамина С в программы упражнений может играть полезную роль в профилактике травматизма и восстановления тканей".

    Это испытание было зарегистрировано в Австралии и Новой Зеландии в реестре клинических испытаний, как ACTRN12616001092482.
    Источник: http://m.ajcn.nutrition.org/content/105/1/136
     
  2. Влад Старший

    Влад Старший Эпикур Команда форума

    GSD
    Пардон, но я, как обычно, не верю. Коллаген в кишечнике должен расщепиться до аминокислот. Как они смогут влиять на результаты спортивные?. Впрочем тем, кто верит, предлагаю съедать каждый день холодца побольше. И самому проверить.
     
  3. Maxvel

    Maxvel Администратор Команда форума

    GSD
    Согласен коллаген это проежде всего белок. Но многие врачи особенно старой школы рекомендуют принимать его именно в таком виде. Мне врач прописывал замачивать желатин на ночь и утром на тощак выпивать. Не знаю что именно на тот момент мне помогло но плечо у меня стало болеть меньше.
     
  4. Влад Старший

    Влад Старший Эпикур Команда форума

    GSD
    Это не так работает, вообще то. Но спорить мне лень.
     
  5. inzerT

    inzerT Скромный товарисч модератор Команда форума

    GSD
    Привет ! Ленивый дед !!!
    Совсем без меня расклеился )))
     
  6. Влад Старший

    Влад Старший Эпикур Команда форума

    GSD
    Ты то чего приперся, блин?
     
  7. inzerT

    inzerT Скромный товарисч модератор Команда форума

    GSD
    Я думал ты соскучился ((((
    Ладно , ухожу(((
     
  8. Влад Старший

    Влад Старший Эпикур Команда форума

    GSD
    Фиг с тобой, сиди, раз пришел. В стороночке.